REFLECTION – MENTAL MINIMALISM: “TỐI GIẢN” BẮT ĐẦU TỪ TÂM TRÍ

Nhắc tới Minimalism, chắc hẳn ai cũng nhớ ngay tới một phong cách sống giản lược mọi thứ một cách tối đa để giảm bớt gánh nặng, giảm bớt âu lo. Vậy nhưng, bạn đã bao giờ nghe đến Mental Minimalism chưa?

1. Mental Minimalism

Sức khỏe tinh thần của con người cũng giống như ngôi nhà, quá nhiều suy nghĩ cũng giống như có quá nhiều đồ đạc vật chất, khiến cho mọi thứ trở nên lộn xộn và khó kiểm soát. Những suy nghĩ, cảm xúc, ký ức đang ngổn ngang và “chất đống” trong trí não bạn cũng nên được loại bỏ đấy. Loại bỏ ở đây không có nghĩa là gạt phăng đi toàn bộ những suy nghĩ tiêu cực mới “chớm nở”. Dù có muốn, ta cũng không thể thực hiện được điều đó. Thay vì thế, hãy thử hướng tới việc chấp nhận, rồi sau đó điều chỉnh bản thân để đối xử khác đi, phản ứng khác đi trước một tác động nhất định.

2. Thành thật

Thật lòng với những suy nghĩ của chính mình sẽ là bước đầu để “tối giản tâm trí”. “Viên thuốc thành thật” này sẽ giúp bạn nhận ra vấn đề trong suy nghĩ của mình, qua đó xác định được điều mà ta thực sự mong muốn.

Những điều bạn có thể làm ngay lúc này để trở nên trung thực với chính mình:

- Đánh giá lại việc sử dụng mạng xã hội và những thiết bị điện tử:

Một ngày có 24 tiếng, bạn dành bao nhiêu tiếng để nhìn vào màn hình điện tử, lướt mạng xã hội? Hãy sử dụng chúng một cách có mục đích chứ không phải theo thói quen. Bởi quá nhiều thời gian online cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần của bạn.

- Những mối quan hệ:

Gạt bỏ đi những mối quan hệ độc hại, hủy kết bạn những người xa lạ trên Facebook. Hạn chế tiếp xúc với những người mang lại cảm xúc tiêu cực cho bạn cũng là một cách để giảm bớt những áp lực cho chính mình.

- Thừa nhận sai lầm của bản thân, nhưng không tự chê trách bản thân quá mức:

Quá trình phát triển không thể thiếu vắng những lúc phạm phải lầm lỗi, khi đó, con người cần phải thành thật với sai sót của mình, nhưng không phải theo cách quá định kiến hay khắt khe. Mục tiêu của việc thừa nhận không phải là để tổn thương lòng tự trọng cá nhân mà để phát triển thêm từng ngày, tạo dựng sự bao dung ngay cả những lúc dễ tổn thương nhất.

“Mental minimalism” là một quá trình không dễ dàng và cần sự kiên trì lớn. Thông qua đó, từng cá nhân có thể tập trung vào những điều thực sự cần thiết và điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực đến mức tối thiểu. Đó cũng chính là lý do tại sao 𝐓𝐄𝐃𝐱𝐇𝐀𝐍𝐔 𝟐𝟎𝟐𝟏 muốn đem tới “Reflection”, để bạn có thể bắt đầu “tối giản tâm trí” một cách dễ dàng nhất. Bật mí với bạn trước, rằng TẤT CẢ câu chuyện gửi tới đều được diễn họa lại đó nha!